Un enfoque dietitian`s hacia los programas de pérdida de peso rápida
Pérdida de peso QuickiesWhen se trata de perder peso, es normal que los programas típicos para establecer objetivos de pérdida de peso de entre 1 y 2 libras por semana (~? a 1 kg). Esto puede no parecer mucho, pero esto ...
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Cuando se trata de perder peso, es normal que los programas típicos para establecer objetivos de pérdida de peso de entre 1 y 2 libras por semana (~? a 1 kg). Esto puede no parecer mucho, pero este tipo de pérdida de peso en realidad ayuda a mantener el peso sobre una base más permanente. Estos tipos de programas ayudan al cuerpo a mantener un metabolismo adecuado y mantener la masa muscular necesaria.
Esto no quiere decir que el peso de acción rápida no existen programas de pérdida, pero para las personas que no son clínicamente obesos, estos programas no están sanos y son muy recomendables en contra.
Cómo funcionan estos programas de pérdida de peso rápida?
El hecho es que hay numerosas cantidades de los programas de pérdida de peso acción rápida que existen en el mercado hoy en día. La mayoría de estos programas tratan de incorporar dietas balanceadas saludables al tiempo que conserva el resultado obtenido de acción rápida por el bajo consumo de calorías. Uno de estos programas es Medifast, que ha sido usado por los profesionales médicos por un largo tiempo. Este programa promueve una libra 2- 5 por la pérdida de la semana
.
Estas dietas son todos muy similares y se componen de muy bajo consumo de calorías. Es por eso que entran en la categoría de un VLCD (dieta muy baja en calorías). Estas dietas sólo permiten un consumo de 800 calorías o menos. Las dietas populares en esta categoría como el Optifast o la dieta de Cambridge, nunca debe hacerse sin la supervisión médica de un profesional de la salud y sólo tienen el propósito de ser a corto plazo.
¿Qué hay que preocuparse por la rápida la pérdida de peso?
Dado que las dietas de pérdida de peso rápida son en su mayoría todos se basan en un bajo consumo de calorías, el potencial de tener una deficiencia nutricional, como resultado de estas dietas es muy evidente. Si no hay la debida precaución tomada para equilibrar estos tipos de dietas, problemas de salud pueden develop.The cuerpo no fue hecho para durar tanto tiempo en un bajo consumo de calorías y es normal que la gente se sienta irritable y fatigado. Otros efectos secundarios pueden incluir el estreñimiento como consecuencia de la inadecuada absorción de la fibra.
Otra cosa que preocuparse con este tipo de dietas es su metabolismo. El cuerpo se prepara de forma natural en sí para situaciones que amenazan la vida. Durante estas dietas bajas en calorías, el cuerpo realmente puede creer que está en peligro y patear en modo de hambre cuando el metabolismo se ralentiza para proteger el cuerpo. Puesto que usted está realmente no mueren de hambre, sino simplemente hacer dieta su cuerpo entra en un yo-yo efecto una vez que la comida regular se vuelve a introducir. Además, cuando se produce la pérdida rápida de peso a menudo puede comer en su masa muscular (catabolismo), que es algo que definitivamente no quieren.
que están destinados para estos programas?
estos programas fueron diseñados en realidad para la obesidad, que por definición es una persona con un IMC de más de 30. Si eres de los que solo se esfuerza un poco con su peso y está ligeramente por encima de una forma ideal, estos programas no son recomendables ya que puede causar problemas potenciales a largo plazo. ¿Prefiere pensar en otros métodos de pérdida de peso, por ejemplo, ejercicios y una alimentación sana.
Algunos de estos VLCD del necesitan la aprobación de un médico, aunque existen programas que se pueden hacer sin ella, como Medifast.
¿Qué pasa con las dietas de moda?
las dietas de moda como los famosos Atkins o la dieta South Beach son en su mayoría todos se basan en una fase introductoria, donde la pérdida de peso es significativa. Estas dietas, sin embargo, tienen muchas restricciones estrictas sobre los elementos nutritivos tales como carbohidratos y la pérdida de peso con estos programas que realmente está realmente debido a la pérdida de peso del agua.